니모닉 문구를 개인 키로 변환하는 방법 독감 예방: 이 팁들은 모든 연령대에 적합합니다.

광저우 일보(옴니미디어 기자 쉬이리, 특파원 안쥔팅) 최근 독감이 유행하고 있는데, 식이요법으로 어떻게 예방할 수 있을까? 광저우 중의대 제3부속병원 중의약국(중의약고전과) 황핑둥 원장은 황기와 귤껍질, 흑설탕물을 함께 먹으면 풍을 효과적으로 예방할 수 있다고 추천했다. 추위를 막고니모닉 문구를 개인 키로 변환하는 방법, 기를 보충하며, 외부를 강화하고, 긍정적인 에너지를 지원합니다.

황기 15~30g, 말린 귤껍질 3~5g, 생강 몇 조각, 파 3~5쪽을 흑설탕물에 넣어 함께 끓입니다. 황기는 기를 보충하고 외기를 강화할 수 있고, 귤껍질은 비장과 위를 강화할 수 있으며, 생강과 양파를 첨가하면 독감을 효과적으로 예방할 수 있습니다. 어린이와 성인 모두 마실 수 있습니다.

또한 감귤류와 견과류 등 비타민 C와 아연이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하면 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 동시에, 가벼운 식사를 하고 물을 많이 마셔 신체의 신진대사를 촉진하세요. 몸의 습기와 열을 증가시키고 저항력을 감소시키는 기름기 많고 매운 음식은 피하세요. 황평동에서는 다음과 같은 약재를 추천하는데, 이는 다양한 신체 상태에 따라 선택할 수 있습니다.

생강대추차: 중추를 따뜻하게 하고 추위를 몰아내고 양기를 북돋아주므로 차가운 체질에 좋다.

황기닭수프: 기를 보충하고, 몸을 튼튼하게 하며, 면역력을 강화합니다. 허약한 체질에 적합합니다.

백목련 수프: 폐를 보습하고 기침을 완화하며 열을 내리고 해독하며 ​​폐열과 마른 기침이 있는 사람에게 적합합니다.

대추죽: 대추죽과 대추는 모두 기를 보충하는 좋은 약초입니다. 밥과 함께 죽으로 만들면 비장과 기를 강화하고 면역력을 높일 수 있습니다. 특히 기가 허약한 사람이 독감철에 먹기에 적합합니다.

당귀와 생강 양고기 수프: 당귀와 생강은 중추를 따뜻하게 하고 추위를 몰아내고, 혈액을 보양하고 혈액순환을 활발하게 하는 효과가 있습니다. 양고기는 몸을 따뜻하게 하는 좋은 강장제입니다. 이 수프는 몸이 차갑고 감기에 걸리기 쉬운 사람에게 적합하며, 신체의 저항력을 강화하는 데 도움이 됩니다.

구기자와 국화차: 구기자와 국화는 모두 간을 맑게 하고 시력을 개선하는 효과가 있어 장시간 컴퓨터 앞에서 일하는 사람들에게 적합합니다. 독감철에 마시면 면역력을 높이고 감기를 예방하는 데 도움이 됩니다.

건강을 유지하고 질병을 예방하기 위해 일상생활에서도 이를 실천할 수 있습니다.

식단 외에도 다음과 같은 건강 및 질병 예방 방법을 참고할 수 있습니다.

침술 및 마사지: 족삼리, 관원, 기해 등 특정 경혈에 대한 침술 및 마사지는 인체 경락계를 자극하고 기와 혈액 순환을 촉진하여 면역력을 강화하고 독감을 예방할 수 있습니다. 이러한 침술 지점은 전통 중국 의학에서 신체를 조절하고 체력을 강화하는 데 중요한 지점으로 간주됩니다.

전통적인 약초 족욕: 쑥, 생강, 계피 등의 약초에 발을 담그면 경락을 따뜻하게 하고, 추위와 습기를 없애며, 신체의 저항력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 특히 추운 계절에 발을 담그면 독감을 예방할 수 있을 뿐만 아니라 수면의 질도 향상됩니다.

소금물로 헹구기: 매일 아침 가벼운 소금물로 입을 헹구면 입안이 깨끗해지고 입안 바이러스 증식을 줄이는 데 도움이 됩니다.

청소 및 소독을 철저히 하세요. 독감이 가장 많이 발생하는 시즌에는 사람이 많은 곳에 가는 것을 피하세요. 외출을 해야 하는 경우, 미세먼지 전파 위험을 줄이기 위해 마스크를 착용하고, 실내 공기를 순환시키고, 밀폐된 공간에 장시간 머물지 않는 것이 좋습니다. 또한, 쑥 훈증과 같은 방법은 공기 살균에 사용될 수 있습니다. 쑥에는 살균 및 소독 효과가 있어 독감 확산을 효과적으로 예방할 수 있습니다. 쑥훈증은 일주일에 1~2회, 매회 약 30분 정도 실시하는 것이 좋습니다.

개인보호에 유의하세요: 사람이 많은 곳에서는 마스크를 착용하고니모닉 문구를 개인 키로 변환하는 방법, 알코올솜을 작은 병으로 휴대하고, 공공장소에서 물건을 만진 후에는 적시에 손을 소독하고, 만진 후에는 휴지로 입을 가리세요. 재채기나 기침. 입과 코를 가리는 것은 독감을 예방하는 효과적인 추가 조치입니다.